Maigrir vite et bien : Les astuces pour perdre du poids !

Le régime alimentaire à adopter !

Pour perdre du poids, il y a quelques points essentiels à respecter. Ainsi, pour commencer à maigrir, il est nécessaire de commencer par modifier vos habitudes alimentaires. L’objectif étant de réduire les apports caloriques, notamment les matières grasses et les sucres. Le régime alimentaire doit donc être adapté aux besoins réels de l’individu. Ici, le niveau d’activité physique doit être pris en compte. D’ailleurs, pour maigrir durablement, en plus de changer d’alimentation et de suivre un régime, il est indispensable d’avoir une activité physique régulière. Si vous ne faites aucun exercice physique et que les activités sportives ne sont pas votre fort, faire de la marche tous les jours peut tout à fait convenir, pour commencer. Par contre, pour maigrir durablement, il faudra envisager une pratique plus régulière et plus soutenue. Si suivre un régime est indispensable pour perdre quelques kilos, pour être efficace, il convient aussi de respecter quelques principes, visitez le site 1Régime pour plus d’infos. Ainsi, ne sautez aucun des trois repas principaux de la journée :

  Le petit-déjeuner étant le plus important. Si vous avez faim entre les repas, vous pouvez prendre un fruit
  En évitant les fruits qui contiennent beaucoup de sucre, comme les raisins
  Vous pouvez aussi boire du thé ou du café sans sucre. D’ailleurs, évitez tout ce qui est boisson sucrée, nectars de fruits, jus de fruits, sodas … – et privilégiez l’eau.

Suivre un régime : Avez-vous besoin d'un coaching diététique ?

Suivre des régimes, le comportement alimentaire à adopter !

Choisir un régime adapté à vos besoins n’est pas facile. Vous devez savoir à l’avance ce que vous voulez comme résultat. Pour ce faire, une aide d’un coach diététique sera la bienvenue.

Les régimes rapides

Les régimes rapides permettent de perdre quelques kilos – 1 à 6 - en quelques jours.

Les régimes Hypocaloriques

Les portions sont composées d’aliments peu caloriques mais riches en nutriments.

Les régimes minceurs

Régime macrobiotique, hypocalorique… sont autant de régimes minceurs différents.

Diététicien, nutritionniste et coach sportif

Commencer une régime, que faire ?

Pour maigrir efficacement grâce à un régime, il faut avant tout éviter les régimes trop restrictifs. L’essentiel étant d’avoir un certain équilibre entre les apports caloriques et les besoins réels. Un régime efficace est un régime qui permet de maigrir durablement avec une stabilisation du poids, en évitant notamment l’effet yo-yo.

Le comportement alimentaire à opter !

Les associations alimentaires que vous devez connaître !

Recettes pour sportif

Recettes pour sportif

Le régime alimentaire du sportif est spécifique aux personnes ayant une activité physique intense. Ainsi, l’alimentation doit être adaptée et doit couvrir les besoins en énergie et en nutriments de l’organisme.

glucides

Recommandations alimentaires

Pour de meilleures performances ou pour optimiser le temps de récupération, il est essentiel d’avoir une alimentation adaptée. Celle-ci sera notamment riche en glucides et en protéines.

Diététique sportive

En termes de diététique sportive, l’essentiel est avant tout d’avoir un programme alimentaire personnalisé et adapté. Ici, le recours à un diététicien professionnel peut s’avérer indispensable.

Maigrir grâce aux compléments alimentaires

Connaissez-vous tous les probiotiques naturels ?

Manger équilibré et faire du sport !

Comment maigrir durablement ?

Si les régimes n’ont pas eu les effets escomptés, il est encore possible de perdre du poids en ayant de meilleures habitudes alimentaires. Ici, l’objectif est d’avoir une alimentation qui répond mieux aux besoins de l’organisme. Eviter les excès et manger équilibré s’avèrent donc être un bon moyen de perdre du poids sur le long terme, sans trop se restreindre. Par ailleurs, au niveau de la qualité de l’alimentation, on proscrira la consommation de plats industriels, principalement fabriqués à partir d’aliments ultratransformés. Sinon, faire du sport est également une bonne alternative aux régimes. L’objectif étant de pratiquer régulièrement une activité sportive. Si besoin, vous pouvez recourir à un coaching sportif personnalisé.

Compléments alimentaires

Compléments alimentaires

Il est possible de maigrir grâce aux compléments alimentaires

La cryolipolyse

La cryolipolyse

La cryolipolyse consiste à brûler les amas de cellules graisseuses par le froid

Applications smartphone

Applications smartphone

Les applications qui aident à compter les calories dépensées

Ultrasons focalisés

Ultrasons focalisés

Les ultrasons focalisés détruisent les amas graisseux de certaines zones du corps

La liposuccion

La liposuccion permet d’affiner la silhouette par l’aspiration des amas graisseux

Rééquilibrage alimentaire

Rééquilibrage alimentaire

Pour maigrir, le rééquilibrage alimentaire consiste à reconsidérer son alimentation

Envie de maigrir durablement ?

Le rééquilibrage alimentaire peut vous aider

Le comportement alimentaire à opter !

Pour maigrir, le rééquilibrage alimentaire consiste à reconsidérer son alimentation. Il s’agit de changer ses habitudes de consommation et d’opter pour un mode de vie sain et équilibré – avec des aliments naturels.

Entrée
Pour un menu minceur, privilégiez les légumes crus ou cuits à la vapeur. Les tartares de poissons sont aussi recommandés. D’une manière générale, on optera pour des assaisonnements légers.
Pour le plat principal, tout est permis tant que les sauces restent légères et les accompagnements équilibrés. La cuisson à la vapeur est aussi une option efficace.
Pour un dessert minceur, on veillera à réduire le sucre dans les recettes et on utilisera des crèmes allégées. La saveur sera au rendez-vous mais sans les calories.