Publié le : 08 février 20215 mins de lecture
La fatigue, les troubles de la santé et le stress sont tous occasionnés par le manque de vitamines dans l’organisme. En effet, les vitamines jouent des rôles prépondérants et assurent le bon fonctionnement du système immunitaire, du système nerveux et de la régénération des cellules. Il est alors vital de faire le plein de vitamines chaque jour pour être au top de sa forme et pour combattre les problèmes de santé.
Les bienfaits des vitamines sur l’organisme
Face au stress, à la fatigue et à l’insomnie au quotidien, la consommation de vitamines ou de compléments est essentielle. En effet, seules les vitamines comme sur www.nutriting.com peuvent aider votre corps à se régénérer et être au top de sa forme. En tout, il existe 14 vitamines différentes dont le corps a besoin chaque jour. Ces 14 vitamines possèdent chacun leur rôle spécifique sur le corps. En effet, elles contribuent au bon fonctionnement de l’organisme, à la production de globules rouges, à défendre le système immunitaire et à apporter l’énergie nécessaire. Les vitamines B1, B2, B3, B6, B8, B12 et la vitamine C sont par exemple essentielles pour assurer le bon fonctionnement du système nerveux. Quant aux vitamines A, B5, B6, B9, B12, C et D, elles contribuent à renforcer le système immunitaire. Pour les vitamines E et K, elles contribuent à améliorer les performances physiques et la circulation sanguine. Une carence en vitamine peut donc causer des problèmes de santé: augmenter le stress, la fatigue et le cholestérol.
Comment faire le plein de vitamines naturellement ?
Pour faire le plein de vitamines naturellement, il suffit de consommer des aliments qui en contiennent comme les fruits, les légumes, les poissons, etc. Ainsi, si vous manquez de vitamine A et D, vous devez consommer des œufs, des poissons blancs, des patates douces, des mangues, des crevettes et des carottes. Si vous manquez de vitamine C, il faut aller vers les citrons, les kiwis, les fraises et les agrumes. Si vous manquez de vitamine B2, il faut choisir les produits laitiers et les céréales. Ces produits offrent un large apport en vitamine B2 et permettent d’être au top de la forme. Pour trouver de la vitamine B3, B5 et B6, il vous faut consommer du soja, du brocoli, de la lentille, du champignon et des céréales complètes. Ces trois vitamines sont essentielles quand il s’agit de nutrition mais surtout pour avoir de l’énergie permettant de combattre le stress et pour diminuer le cholestérol. C’est également le cas des vitamines B7, B8, B9 et B12 que vous pouvez trouver dans les fromages, le lait, le pois chiche, le poisson, les épinards et le riz. Enfin, si vous avez une carence en vitamine E et vitamine K, vous devez consommer beaucoup de fruits, de produits laitiers, d’œufs et faire un bain de soleil.
Comment faire le plein de vitamines avec des compléments alimentaires ?
Si la fatigue envahit encore votre corps, il vaut mieux faire le plein de vitamines par le biais de compléments alimentaires. Dans ce cas, le meilleur choix consiste à consommer des multivitamines en gélules. En effet, les multivitamines couvrent tous les besoins de vitamines dont l’organisme a besoin au quotidien ce qui permet de préserver la santé, de combattre le stress et d’être au top de la forme chaque jour. Une consommation au quotidien de ce type de vitamines est d’ailleurs très recommandée aux sportifs, aux personnes âgées et aux femmes enceintes. Il faut cependant allier sa consommation avec une mode de vie saine, une alimentation équilibrée et une activité sportive. Ces substances agiront mieux ainsi et vous permettront de lutter rapidement contre vos problèmes de santé. Veillez également à choisir le magasin où vous achetez vos multivitamines pour éviter une cure incomplète. Il vaut mieux toujours se tourner vers des professionnels de la nutrition en ligne qui offrent des produits de qualité.